【市民講師デビュー講座】簡単な体操を習慣に 筋力を維持し健康年齢をのばそう

公開日 2024年10月15日

 どなたでも取り組める気功の要素を取り入れた健康体操です。全身を気持ちよく動かしましょう。井の頭公園で33年間継続している三鷹の森体操会の内容を中心にお伝えします。音声ガイドに従って自然に体を動かせます。厚労省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド」が10年ぶりに改訂され、高齢者にも筋トレが推奨されるようになりました。この体操を正しく行えば、筋トレにもなります。 「分かっているけど、継続できない」が多くの方の悩みでしょう。「運動習慣」につながるヒントもお伝えします。

 

簡単な体操を習慣に 筋力を維持し健康年齢をのばそう[PDF:995KB]

 

※市民講師デビュー講座とは、「市民大学事業 市民講師養成コース」を修了された方が、ご自身の知識や技術を生かして行う実践講座です。

 

開催日

2024年11月16日(土) 13:10~15:00

開催場所

生涯学習センター ホール 

講 師

 平尾 修章さん(鍼灸師、三鷹の森体操会世話役、国立(くにたち)まるごと健康会講師)

定 員

 20人※先着順 

対 象

 どなたでも

参加費

 無料

持ち物

 筆記用具、動きやすい服装

申込方法

 10月22日(火)午前9時から、三鷹市生涯学習センター窓口もしくは電話(0422-49-2521)でお申し込みください。※先着順

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