ワンコインプログラム

公開日 2018年01月24日

 

水中ウォ-キング  【初めて向け】 コンディショニング・機能改善系

 水中での効果的な歩き方をご紹介いたします。初めての方や、膝・腰などの予防にお勧めです。

 ・月曜日開催
 ・日曜日開催

バランスボール 【初めて向け】コンディショニング・機能改善系

 バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

 ・月曜日開催
 ・日曜日開催

ポールストレッチ【初めて向け】コンディショニング・機能改善系

 円柱形のポールを使用して体幹部(コア)の緊張を取り除き、本来の自然な状態にリセットしていきます。力を抜く、揺り動かすという感覚をぜひ体感してください。

 ・月曜日開催
 ・火曜日開催

水中エクササイズ 【初めて向け】プールエクササイズ

 簡単な動作を水中で音楽に合わせながら行う、全身シェイプクラスです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

 ・月曜日開催

みんなで筋トレ【初めて向け】コンディショニング・機能改善系

 簡単な筋力トレーニングを自分の体重を使って行います。正しいやり方をマスターして身体を引き締めましょう。

 ・木曜日開催

クロール呼吸練習【初めて向け】コンディショニング・機能改善系

 これから水泳を始めたい人へのワンポイントレッスンです。

 ・木曜日開催

ダイエットサーキット【初めて向け】コンディショニング・機能改善系

 音楽に合わせて、有酸素運動と筋トレを交互に行うので、短時間での脂肪燃焼が期待できるレッスンです。動作はシンプルなので初めての方も安心して参加できます!
シェイプアップしたい方や長時間のレッスンに抵抗がある方にお勧めです。

 火曜日開催
 ・水曜日開催