ワンコインプログラム

公開日 2017年03月30日

いきいき脳体操【初めて・高齢・低体力者向け】コンディショニング・機能改善系 高齢者優先プログラム

 簡単な有酸素運動と頭の体操を組み合わせたプログラムです。みんなで楽しく遊びましょう。

 ・月曜日開催

水中ウォ-キング  【初めて向け】 コンディショニング・機能改善系

 水中での効果的な歩き方をご紹介いたします。初めての方や、膝・腰などの予防にお勧めです。

 ・月曜日開催
 ・日曜日開催

バランスボール 【初めて向け】コンディショニング・機能改善系

 バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

 ・月曜日開催
 ・日曜日開催

ポールエクササイズ 【初めて向け】コンディショニング・機能改善系

 円柱形のポールを使用して体幹部(コア)の緊張を取り除き、本来の自然な状態にリセットしていきます。力を抜く、揺り動かすという感覚をぜひ体感してください。

 ・月曜日開催

水中エクササイズ 【初めて向け】プールエクササイズ

 簡単な動作を水中で音楽に合わせながら行う、全身シェイプクラスです。脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。

 ・月曜日開催

みんなで筋トレ【初めて向け】コンディショニング・機能改善系

 簡単な筋力トレーニングを自分の体重を使って行います。正しいやり方をマスターして身体を引き締めましょう。

 ・木曜日開催

ワンポイント水泳入門【初めて向け】コンディショニング・機能改善系

 これから水泳を始めたい人へのワンポイントレッスンです。

 ・木曜日開催